Ekzistojnë lloje të ndryshme ushqimesh, të cilat na mbajnë shëndetshëm dhe reduktojnë rrezikun për sëmundje.
Sipas studimeve, dieta më e mirë duhet të përmbajë produkte të ndryshme si peshk, vezë, të cilat duhet të kryseojnë të gjitha kuzhinat.
Sipas këshillave, mishi duhet të konsumohet deri në dy porcione në javë dhe konsumimi më i madh i kalorive duhet të kryhet në gjysmën e parë të ditës.
Dietologët përmendin edhe fasulet e zeza dhe patatet e ëmbla të cilat duhet të jenë të stinës,për vlera të mëdha ushqyese dhe mbrojtëse për organizmin.
Sipas studimeve, rëndësi më të madhe duhet t’i kushtojmë mëngjesit, duke konsumuar ushqime të shëndetshme, ndërsa në darkë, ushqime të lehta.
