Patatet
Patatet janë më të mirat për gjumë. Jo vetëm që ofrojnë karbohidrate komplekse, të duhura për gjumë, por ato gjithashtu përmbajnë kaliumin i cili i relakson muskujt.
Të tjera ushqime që përmbajnë kaliumi, janë edhe patatet e ëmbla (të pjekura dhe të ziera) dhe fasulet.
Bananet
Bananet ndihmojnë në nxitjen e gjumit sepse ato përmbajnë magnez dhe kalium natyror që relaksojnë muskujt. Përmes përbërësve që ndodhen në banane, ju do të bini më lehtë në gjumë nëse e hani një të tillë para se të flini, transmeton Lajmi.net.
Në fakt, bananet janë të mira në përgjithësi. Ato janë nxitëse të përgjithshme të shëndetit, pasi ne kemi nevojë për kalium për funksionim më të mirë kardiovaskular dhe kognitiv.
Përveç ushqimeve që duhet të hani, ju duhet t’i shmangni pijet e gazuara apo energjike disa orë para se të shkoni në shtrat, pasi ato largojnë gjumin – sidomos pija Red Bull. (Lajmi.net)
